oi打鼾人这里有比金晨更管用的止鼾！

　　打鼾的危害不容小觑，据统计，如果患者每小时的睡眠呼吸暂停次数超过20次，则5年病死率将超过11%，8年病死率能达到30%，各类慢性基础疾病的发作风险高出常人3倍！打鼾可以说是会全方位地伤害人体！比如会增加心梗、脑梗风险，诱发老年痴呆，损伤肺功能，影响人际关系，导致糖尿病，易患痛风，甚至诱发癌症，伴随呼吸暂停诱发猝死等。

　　打鼾在我国古代中医文献中有所记录，称之为鼾眠症，“鼾”者，鼻息有声也，鼾眠又称“鼻鼾”“打鼾”“息有音”。古代文献如《内经·素问·逆调论》“不得卧而息有音者，是阳明之逆也……”；《伤寒论》“风温为病，脉阴浮，自汗出，身重，多眠睡，鼻息必鼾……”；《诸病源候论》“鼾眠者，眠里喉咽间有声也……”等都有生动记载，对鼾眠症作了较为详细的描述。

　　中医认为，打鼾的原因是肺气不宣、痰堵气道造成的，止鼾当从宣肺祛痰入手。王博士这就教你几招穴位按摩，日常可以按摩这些具有化湿祛痰、健脾强身的穴位，每天早晚各1次，每个穴位按摩5分钟，可有效缓解打鼾症状。

　　阴陵泉穴是脾经五腧穴里的合穴，能调节脾脏功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以按摩阴陵泉有强身、祛痰作用。

　　丰隆穴属于足阳明胃经，是胃经的络穴。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集成痰。丰隆穴调和脾胃，除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。

　　【取穴】在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘2横指（中指）。

　　凡是脾胃失调、运化失常导致的疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。

　　天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，天枢与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。

　　除了按摩穴位可以缓解打鼾症状外，还要注意改变自身生活习惯，能起到更好的止鼾效果。

　　2、选择软硬适中的枕头，并且枕头不要太高。睡觉的时候尽量侧卧，避免或减少仰卧，这样可以有效地减少咽喉出现阻碍的情况，有利于睡眠期间呼吸顺畅。

　　4、充分休息，不要熬夜。长期熬夜后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，从而诱发或加重打鼾。

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