这几个无意识的“坏习惯”很多人每天都在做！进来自查→

　　此外，长期在昏暗灯光下侧躺着看手机，由于两眼与屏幕距离不等，屈光状态有别，可能导致

　　选择合适的环境：不论是睡前玩手机，还是早上起来玩手机，都应该打开灯，避免处于黑暗中。可以使用亮度较低的照明灯，并把手机亮度调低一些，以柔和不刺眼为宜，手机设置大小合适的字体以及不刺眼的背景颜色。

　　不要侧躺着看手机：侧躺着看手机既伤害眼睛也伤害颈椎。应保持坐姿，以水平角度看手机，让眼睛处于比较松弛的状态。看手机的距离，一般50厘米左右为宜。

　　尽量控制手机使用时间：睡前玩手机时间太长，不仅伤害眼睛，还会影响褪黑素分泌，从而影响睡眠。使用手机20分钟后，就需要让眼睛休息一下，也可尝试增加眨眼频率，促进泪液分泌。

　　睡姿不对，睡醒更累。不良的睡姿和坐姿，走路、跑步姿势一样，会对身体产生各种不良影响。双脚外八睡、过度蜷缩睡、趴着睡、歪着头睡，这4种不良睡姿你中招了吗？

　　正确睡姿一：仰卧。仰卧时，首先让身体完全放松，肩部顶在枕头下缘，使枕头支撑颈部，让头部和颈部保持良好的生理曲度。

　　正确睡姿二：侧卧。侧卧时，枕头可以比仰卧位稍高一些，保证头部与肩同高。可以在上方身体处垫一个抱枕，让脊柱保持正常的曲度。头部轻微后仰，使头、颈、脊柱保持在一条直线

　　，长期佩戴变歪的眼镜，会使平时看东西透过的镜片度数与自己的实际度数不相符，导致近视度数加深。眼睛不能通过镜片光学中心视物，容易产生一定的棱镜效应，进而引发头晕、易疲劳等症状。

　　等情况都可能导致眼镜变歪。如果眼镜发生轻微倾斜，肉眼是很难观察到的。如何判断眼镜是否变歪了？这3个步骤了解一下↓

　　，将眼镜摘下来，正面朝上放在水平面上，观察两条镜腿的开合度是否对称、两个镜片的下缘以及两个耳钩是否平衡。

　　不少人坐着时喜欢跷二郎腿，觉得这样更舒服，还能缓解足底紧张的肌肉，但长期跷二郎腿可能会

　　跷二郎腿时，人容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均，时间一长，可能会

　　，损伤腰椎和脊柱的健康，增加下肢患静脉曲张的风险。髋关节与膝关节长时间处于扭曲的状态，会增加关节内部结构的压力，

　　，尽量不要长时间偏向某一侧，跷一会儿就起来活动一下。放松紧张的肌群：很多人习惯跷二郎腿，是因为其肌肉已经失衡，身体需要通过跷二郎腿维持平衡。日常生活中，可以通过

　　久坐不动。中医讲“久坐伤肉”，肉和脾有着密切关系，运动少的人会经常出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现，

　　，脾胃不好、消化不好的人群过量饮用酸奶可能会加重体内湿气，建议适量饮用，并结合适当运动，保持身体机能平衡。如何判断身体湿气重不重？出现下面这6个症状

　　健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。如果体内有湿气，舌苔就会出现两种情况：

　　，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。看舌象：健康的舌头没有齿痕，

　　，或者晨起后感觉小腿后发酸、发沉，这些可能也是湿气重的表现。编辑:赵亚芸