如何备孕“龙宝宝”？这份科学指南请收好

　　想要怀上健康宝宝，科学备孕一定要尽早安排起来。以下这份龙年好“孕”指南给到大家，祝福准爸妈们心想事成！

　　建议夫妇备孕前3到6个月接受一次全面的孕前优生健康检查。孕前进行专业的遗传病、慢性病和传染性疾病评估，尤其是一方或双方有家族遗传史、曾有不良孕产史、传染病史等的准爸妈们。

　　在杭州，备孕夫妇可以在全市24家定点社区卫生服务中心和妇幼保健院接受免费的孕前优生健康检查服务。

　　拱墅、西湖、余杭、临安、桐庐、建德、淳安等地也可以通过手机端“浙里办-浙有善育”模块进行线上预约。

　　另外，怀孕时不方便治疗牙齿，准妈妈们可以在备孕前去做一次全面的口腔检查，提前处理口腔问题。

　　备孕要补充叶酸，缺乏叶酸会导致胎儿神经管畸形。建议备孕妈妈们在孕前3个月开始每日补充叶酸，直至孕早期3个月。

　　另外，备孕期间男性也可以服用叶酸，但非必须。如果男性长期抽烟喝酒、熬夜、生活不规律，或绿色蔬菜和海产品等摄入不足的，可以单独服用叶酸片。

　　在杭州，怀孕前3个月至孕早期3个月的妇女可以在全市203家定点社区卫生服务中心或者助产机构免费领取增补叶酸片。

　　吸烟和酒精都会影响成活率，准爸爸们至少需要提前三个月开始戒烟、戒酒。

　　研究表明，压力大、焦虑等情绪会影响受孕质量。准妈妈们应该保持愉悦放松的心情，开开心心迎接新生命的到来。

　　准爸爸们也要多关注准妈妈的情绪变化，及时安抚和缓解她们的不良情绪，预防心理问题的发生。

　　如果一年以上未采取任何避孕措施，性生活正常而没有成功妊娠的，建议到正规医院及时就诊。